Сердечно-сосудистая система
Рыбий жир помогает сохранить здоровыми сердце и кровеносную систему и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рыбий жир приводит к уменьшению жиров в крови (триглицеридов), повышенный уровень которых увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Рыбий жир помогает предотвратить нарушения сердечного ритма и снизить риск внезапной сердечной смерти. Омега-3 жирные кислоты расширяют кровеносные сосуды, что нормализует артериальное давление у людей, страдающих гипертонией. Рыбий жир снижает уровень плохого и увеличивает уровень хорошего холестерина. Также он препятствует образованию и способствуют уменьшению атеросклеротических бляшек, что позволяет снизить опасность закупорки артерий. Все эти факторы помогают снизить риск сердечного приступа и инсульта. К тому же рыбий жир улучшает циркуляцию крови.
Головной мозг
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании работоспособности мозга. Мозг человека в основном состоит из жиров, поэтому рыбий жир полезен для нормального развития головного мозга и способствует улучшению его функций – улучшает память, внимание, способность учиться и позволяет выявить творческие стороны.
Воспаления
Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он полезен для снижения воспалений в тканях и крови. С воспалениями связаны многие серьёзные заболевания, такие как сердечно-сосудистые, аутоиммунные, онкологические. Омега-3 жиры уменьшают воспаления, предотвращая производство провоспалительных сигнальных молекул.
Также употребление рыбьего жира может уменьшить симптомы и болевые ощущения при различных артритах, такие как боли в суставах и скованность движений. Рыбий жир снижает воспаление суставов, помогает в восстановлении хрящевой ткани и жидкости между суставами, улучшая их подвижность.
Кожа и волосы
Регулярное употребление рыбьего жира значительно улучшает внешний вид и состояние кожи и волос. Рыбий жир эффективен для предотвращения и лечения различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, сыпь, акне и других распространенных заболеваний. Он очищает кожу от токсинов, регулирует водный и жировой баланс кожи и увеличивает производство коллагена и эластина, что способствует сохранению здоровой и упругой кожи. Также рыбий жир весьма полезен для улучшения состояния волос, поскольку обеспечивает питание волосяных фолликул и кожи головы. Это способствует быстрому росту, развитию густых и сильных волос и предотвращает их выпадение.
Иммунитет
Регулярное употребление рыбьего жира способствует укреплению иммунитета, что позволяет вашему организму противостоять различным заболеваниям. Также рыбий жир помогает предотвратить некоторые виды рака (толстой кишки, молочной железы и простаты). Рыбий жир способен зарядить вас жизненной энергией и восстановить силы. Помимо этого он замедляет старение организма, так как омега-3 жирные кислоты способствуют увеличению продолжительности жизни клеток. А витамин D помогает усвоению кальция, что полезно для формирования крепких зубов и костей. Рыбий жир полезен при аллергии, так как снижает количество аллергенов и их влияние на организм, тем самым уменьшая такие симптомы, как сыпь, зуд, насморк.
Зрение
Рыбий жир улучшает зрение и защищает глаза от внешних воздействий, так как одной из составляющих сетчатки глаза являются докозагексаеновая кислота. Витамин A тоже очень полезен для хорошего зрения. Также рыбий жир помогает уменьшить сухость глаз и избежать развития глаукомы и возрастной макулярной дегенерации (распространенная причина потери зрения у пожилых людей).
Беременность
Рыбий жир очень полезен для беременных женщин, поскольку способствует правильному развитию плода. Рыбий жир помогает развитию здорового мозга, зрения и хорошей нервной системы у будущего ребенка. Причиной этого является то, что значительные части мозга, сетчатки и нервной системы будущего ребенка состоят из жирных кислот омега-3. Для самих будущих мам рыбий жир также полезен, так как его употребление снижает вероятность преждевременных родов и выкидыша, развития преэклампсии и рака молочной железы. У женщин прием рыбьего жира предотвращает болезненные менструации и уменьшает потребность в обезболивающих препаратах.
Психическое здоровье
Рыбий жир полезен не только для физического здоровья, но и для психического. Содержание достаточного количества рыбьего жира в рационе поможет предотвратить развитие психических расстройств и заболеваний, таких как депрессия, стресс, тревога, беспокойство, умственная усталость, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство и шизофрения. Прием рыбьего жира помогает регулировать уровни гормонов серотонина и дофамина, которые уменьшают симптомы этих психических расстройств и способствуют стабилизации настроения.
Снижение веса
Употребление в пищу рыбьего жира повышает эффективность упражнений, направленных на снижения веса. Омега-3 кислоты увеличивают приток крови к мышцам во время тренировок и активируют ферменты, сжигающие жир. Также рыбий жир снижает уровень инсулина, который мешает использовать жиры в качестве источника энергии.
Кто из вас не слышал поговорку "Держи голову в холоде, а ноги в тепле"? Электрический подогрев пола - теперь в вашем доме всегда будет отличная погода. Забудьте про простуды и теплые носки!