Не знаю, как у вас, но у меня трудоспособность меняется в зависимости от времени года. В осенне-зимний период мне лучше работается по ночам, а вот весной и летом я встаю в рань раннюю и до обеда успеваю переделать все дела. Я много раз пыталась менять свой режим, но в результате поняла, что с природой спорить бесполезно и подстроила свой график под свою капризную натуру. Но как быть тем, кто вынужден вставать спозаранку? Придется над собой поработать.
Для начала возьмите за правило высыпаться. Как бы вы ни любили ночной образ жизни, без полноценного отдыха вам будет не обойтКаись. Возможно, поначалу вам будет легко ложиться поздно, а вставать рано, но впоследствии организм потребует возместить ему все недосыпы. Не допускайте этого и спите 7-9 часов в сутки.
Если есть возможность, приучайте себя к более раннему отходу ко сну и просыпанию постепенно, просто каждый день переводите будильник на более раннее время. Желательно не ломать себя, т.е. если вы еще не привыкли просыпаться в новое время, привыкните, а затем снова ставьте будильник на "пораньше".
Будильник лучше ставить подальше от кровати, но так, чтобы его было слышно. Тогда не будет риска выключить его и снова очутиться в объятьях Морфея.
Продумайте мелодию для будильника. Если она будет слишком тихой и спокойной, вы не услышите ее, если же это будут трубы и фанфары, то вы подскочите на кровати от неожиданности, а это совсем нехорошо. Попробуйте несколько мелодий, пока не подберете подходящую для себя.
Спать лучше в темной комнате, а вот просыпаться в такой комнате сложновато. Другое дело, если солнечный свет проникает в комнату и веселые лучики манят вас следовать за ними, а не валяться в постели.
Заранее придумайте себе утреннюю "приятность". Это может быть ароматный гель для душа, мягкий банный халатик, вкусный завтрак, поход в магазин за чем-то вкусным перед работой, бег, прогулка с ребенком (а с хорошей коляской Emmaljunga Viking она станет вдвойне приятной) или с собакой (можно приобрести какой-то классный наряд для этой цели) ну и т.д.
В общем, это не так уж и сложно, было бы желание. Помните главное правило: для того чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот же день, в который нужно вставать. :-) Спокойной вам ночи!