Полноценный сон - залог крепкого здоровья и отличного настроения, это известно всем. А вот организовать свой сон наилучшим образом получается не у всех. Особенно тяжело в этом плане приходится тем, кому нет необходимости рано вставать, чтобы идти на работу. Конечно, всегда можно найти для себя мотивацию для подъема, а вот как мотивировать себя на отход ко сну - эта загадка посложнее. Но выход есть! Эти простые правила помогут вас организовать часы своего отдыха.
Правило первое
Не лишайте себя ужина. Это вовсе не значит, что непосредственно перед сном вам нужно собрать поднос с первым, вторым и компотом и налопаться до отвала. За несколько часов до сна нельзя наедаться, а также пить много жидкости. Но можно позволить себе незадолго до сна что-то легкое, например, теплого молока с печеньем. Внимание, не с упаковкой печенья, а с одним-двумя печенюшками! Также избегайте перед сном тонизирующих продуктов и напитков. А вот чашечку расслабляющего чая вы можете себе позволить.
Правило второе
Перед сном полезна физическая нагрузка, но не очень активная. В идеале - прогулка на свежем воздухе (у вас есть шанс приобрести недвижимость в Evergreen поселок). Если у вас есть собака, то вам повезло, а если нет, выходите на улицу минут на десять-пятнадцать и пройдитесь хотя бы вокруг дома. Да, только не совмещайте эти прогулки с перекуром.
Правило третье
Это правило для тех, кто по каким-либо причинам не может позволить себе ежевечерние прогулки. Проветривайте вашу спальню. Ну или ту комнату, в которой вы спите. Кислород просто необходим для нормального сна.
Правило четвертое
Когда в голову лезут всякие дурные мысли, тут уже не до сна. Поэтому избавляйтесь от негатива. И вообще фильтруйте поступающую к вам информацию. В современном мире ее так много, что нужно научиться от нее абстрагироваться. Где-то за час до сна выключите компьютер, телефоны, телевизор и займитесь чем-то спокойным. Например, приготовьте одежду на завтрашний день или то, что вам понадобится к завтраку. Или просто-напросто поухаживайте за собой, нанесите крем, сделайте массаж рук, кожи головы и т.д.
Правило пятое
Ложиться спать лучше до полуночи. Если, конечно, у вас есть такая возможность. В вашей спальне ничто не должно мешать вам высыпаться. Спальня должна быть темной с комфортной для вас температурой воздуха, тогда Морфею обязательно захочется прийти к вам.
Хорошего вам отдыха!